La ansiedad, el agotamiento, la autoexigencia o las dificultades para concentrarte no ocurren aisladas de tu cuerpo y de tu historia. En terapia podemos entender qué hay detrás de lo que te pasa y encontrar formas de vivir con menos culpa y más compasión.
Acompaño a adultos que viven con ansiedad, autoexigencia, agotamiento emocional o la sensación de estar funcionando a costa de sus propias necesidades. Algunas llegan con un diagnóstico de TDAH; otras llevan años preguntándose por qué les cuesta tanto iniciar tareas, descansar o comprender lo que sienten.
En terapia buscamos comprender qué hay detrás de esas experiencias y cómo aparecen en tu vida cotidiana: en tu diálogo interno, tus límites, tus relaciones, tu trabajo, tu sueño y la manera en que respondes al estrés. La idea no es darte una nueva lista de cosas que deberías hacer mejor, sino entender qué necesitas y construir herramientas que tengan sentido para tu vida real.
Atiendo en modalidad online a adultos. En Chile puedes agendar atención Fonasa o particular a través de Encuadrado.
"Crea un ambiente de confianza, sinceridad y cero juicios desde el día uno."
Una de las cosas que más me interesa de la psicología es comprender cómo se relaciona nuestra salud mental con el resto del cuerpo. Por eso me interesa la mirada de la psiconeuroinmunoendocrinología, un campo que estudia la comunicación entre los procesos psicológicos, el sistema nervioso, el sistema inmune y el sistema endocrino.
Para mí, esto también es parte del autoconocimiento. Entender que el sueño, el estrés sostenido, las hormonas, la inflamación y otros procesos físicos pueden relacionarse con cómo nos sentimos permite mirar nuestra experiencia con más contexto.
Por eso la psicoeducación ocupa un lugar importante en mi trabajo. Me mantengo actualizada, reviso investigación y comparto lo que voy aprendiendo, traduciendo la ciencia a preguntas mucho más cotidianas: ¿por qué estoy tan cansada?, ¿por qué hay momentos en que mi ansiedad aumenta?, ¿por qué me cuesta tanto concentrarme algunos días?, ¿qué relación puede tener mi cuerpo con lo que estoy sintiendo?
“Comprenderte también es una forma de cuidarte.”
Trabajamos por videollamada, desde donde estés. Pacientes en Chile y también fuera del país.
Convenio Fonasa activo, para que el costo no sea la barrera entre tú y el apoyo que necesitas.
La psicoeducación está al servicio de tu experiencia: entender ansiedad, TDAH, estrés, diálogo interno o límites puede ayudarte a mirar de otra manera aquello que llevas años intentando corregir.
5,0 basado en 5 evaluaciones verificadas en Encuadrado.
“Paulina crea un espacio seguro durante las sesiones para uno poder hablar en tranquilidad y sin sentirse juzgado.”
“Excelente profesional. Crea un ambiente de confianza, sinceridad y cero juicios desde el día uno.”
“Transmite mucha tranquilidad y calma”
A veces una sesión abre preguntas que quieres seguir explorando a tu propio ritmo. Aquí encontrarás guías, bitácoras y materiales que he creado para profundizar en temas como ansiedad, TDAH en mujeres adultas, autoexigencia, diálogo interno y salud mental. Algunos recursos son gratuitos y otros corresponden a materiales de trabajo más completos.
Un material para observar cómo aparecen la ansiedad, el agotamiento y la autoexigencia en tu experiencia cotidiana y comprender mejor lo que ocurre detrás de ellos.
Guía de trabajoUn recurso para explorar experiencias frecuentes en mujeres adultas con TDAH y comprender el cansancio que puede aparecer después de años intentando compensar.
También iré incorporando recursos gratuitos para que puedas conocer y trabajar algunos de estos temas antes de elegir un material más completo.
Tengo convenio Fonasa activo. Al agendar en Encuadrado puedes elegir esa modalidad de pago directamente, sin trámites adicionales de tu parte.
Sí. Todas las sesiones son online, así que puedo acompañarte estés donde estés, ajustando el horario a tu zona.
Cada sesión dura 50 minutos. La frecuencia se conversa según tus necesidades y el momento de tu proceso.
Por supuesto. No necesitas un diagnóstico formal para empezar; muchas pacientes llegan justamente para explorar esa sospecha.
Sí. La ansiedad no siempre impide trabajar, estudiar o cumplir responsabilidades. A veces aparece como alerta constante, dificultad para descansar, tensión, sobrepensamiento o una exigencia interna que hace que funcionar tenga un costo cada vez mayor.
Puede aparecer como dificultad para iniciar o terminar tareas, procrastinación, olvidos, problemas para organizarse, hiperfoco o agotamiento por compensar constantemente. La experiencia es distinta en cada persona, por eso una sospecha requiere una evaluación individual y no puede resolverse solo con una lista de síntomas.
Sí. Podemos observar qué ocurre cuando necesitas decir que no, pedir algo, expresar una incomodidad o priorizarte. Muchas veces los límites se relacionan con culpa, miedo al conflicto, autoexigencia y aprendizajes que se han ido formando a lo largo de la vida.
Sí. El diálogo interno influye en cómo interpretamos lo que hacemos, lo que sentimos y lo que creemos que deberíamos poder manejar. En terapia podemos revisar esas reglas internas y comprender por qué descansar, equivocarte o bajar el ritmo puede sentirse tan difícil.
En terapia podemos trabajar para comprender mejor lo que te ocurre, reconocer lo que necesitas y encontrar nuevas formas de responder a aquello que hoy te cuesta.
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